Digitale Gesundheitsförderung

Online Kurse für eine gesunde Ernährung

Darmgesundheit und vegane Ernährung

Gesundheit geht auch digital

Im Rahmen der digitalen Gesundheitsförderung bieten wir Dir in Zusammenarbeit mit der Betrieblichen Gesundheit der Deutschen Bundesbank zwei spannende Online Kurse zu dem Themen

Darmgesundheit
Vegane Ernährung

Die Online Kurse sind besonders darauf ausgelegt, Dir praktisches Wissen und leicht anwendbare Tipps und Werkzeuge für mehr Gesundheit zu vermitteln. Wähle den Kurs ganz individuell nach Deinen Interessen und Bedürfnissen aus.

Neben dem Zugriff auf hochwertige Inhalte hast Du die Freiheit, Deinen Online Kurs jederzeit und überall zu nutzen. Egal, ob früh am Morgen oder spät am Abend, Du gestaltest Dein Plus an Gesundheit selbst und bist voll flexibel.

Weiter unten kannst Du Deinen Online Kurs mit Eingabe des Gutschein-Codes buchen.

Die wichtigsten Infos

Häufig gestellte Fragen

Welche Online Kurse kann ich buchen?

Zur Auswahl stehen Dir die folgenden Online Kurse:

Darmgesundheit
Vegane Ernährung

Mit dem Klicken auf den Kurstitel gelangst Du direkt an die passende stelle und findest dort weitere Infos zu den Inhalten des Kurses.

Wie kann ich an dem Projekt teilnehmen?

Du hast im Vorfeld einen Gutschein-Code durch das Team der Betrieblichen Gesundheit erhalten.

Weiter unten kannst Du Dir den für Dich passenden Kurs aussuchen und gelangst über den Button „Kurs buchen“ direkt zur Anmeldemaske.

Hier gibst Du Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten für den Mitgliederbereich fest. Anschließend gelangst Du zur Bestellübersicht und kannst Dir Buchung abschließen.

Nun hast Du Zugriff auf Deinen Kurs und kannst direkt mit der ersten Einheit loslegen.

Wie sind die Online Kurse aufgebaut?

Alle Online Kurse bestehen aus 8 Einheiten und sind so aufgebaut, dass Du sie in ca. 8 Wochen in Deinem eigenen Tempo absolvieren kannst.

Jede Einheit besteht aus einer Kombination von interaktiven Video- bzw. Audioelementen und vermittelt Dir sehr anschaulich neues Wissen, tolle Übungen und Möglichkeiten, das Gelernte nachhaltig in Deinen Alltag zu integrieren.

Zudem findest Du in jedem Kurs begleitende Teilnehmerunterlagen als PDF Datei in Deinem Mitgliederbereich.

Ab Deiner Kursbuchung hast Du insgesamt 180 Tage Zugriff auf die Inhalte und kannst bei Bedarf jede Einheit wiederholen.

Was passiert mit meinen Daten?

Wir bieten Dir dieses Projekt in Zusammenarbeit mit der IMPULS Group GmbH an.

Die von Dir angegebenen Daten werden absolut DSGVO-konform verarbeitet und ausschließlich für die Teilnahme an den Online Kursen verwendet.

Zwischen der IMPULS Group GmbH und der Deutschen Bundesbank findet kein Austausch oder eine Weitergabe Deiner persönlichen Daten statt.

An wen kann ich mich bei Fragen wenden?

Egal, ob Du fachliche oder technische Fragen hast. Über Deinen Mitgliederbereich kannst Du alle Anfragen an das Team von bauchgefuehl. stellen. Unser Expertenteam setzt sich dann mit Dir in Verbindung.

Alternativ erreichst Du uns über die folgenden Kontakte:

Mail: info@bauchgefuehl.de
Telefon: (0 27 61) 82 888 42

Die Online Kurse im Überblick

Online Kurs

Darmgesundheit

Der Darm wird auch als „Sitz der Gesundheit“ bezeichnet, da er sich auf den ganzen Körper auswirkt. Die Ernährung erfüllt dabei eine Schlüsselfunktion.

Einheit 1 - Grundlagen Darmgesundheit

In der heutigen Einheit gehen wir auf die Grundlagen der Darmgesundheit ein. Wir schauen, welche Folgen eine Mangel- und Fehlernährung auf den Darm haben kann. Zudem schauen wir auf Unverträglichkeiten und Darmerkrankungen.

Einheit 2 - Der Verdauungsprozess / Immunsystem

In der heutigen Einheit sprechen wir über die Anatomie und Funktionsweise des Darms. Wir schauen, wie der Verdauungsprozess funktioniert. Zudem sprechen wir über den Zusammenhang des Darms und unserem Immunsystem.

Einheit 3 - Darmflora / Prä- und Probiotika

Eine gute Darmflora ist wichtig für unsere Gesundheit. Wir schauen, wie Du diese positiv beeinflussen kannst. Zudem sprechen wir über prä- und probiotische Lebensmittel. Als Abschluss schauen wir, wie verschiedene Ernährungsformen auf die Darmgesundheit wirken.

Einheit 4 - Makronährstoffe

Heute sprechen wir über Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Wir schauen, wie diese auf unseren Darm wirken und wie wir diese miteinander kombinieren können, um unsere Darmflora zu schützen.

Einheit 5 - Mikronährstoffe und Flüssigkeitshaushalt

Vitamine erfüllen viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Wir schauen, welche Vitamine für eine gesunde Darmflora wichtig sind. Zudem sprechen wir darüber, welche Getränke positiv und negativ auf unsere Darmgesundheit wirken.

Einheit 6 - Praxis / Gerichte

Heute wird es praktisch. Wir bereiten Dir Gerichte für ein darmfreundliches Frühstück, ein Mittagessen und ein Abendessen vor. Zudem erklären wir Dir, warum diese Gerichte so gesund für Deine Darmflora sind.

Einheit 7 - Lagerung / Zubereitung / Bewegungsverhalten

Wie kannst Du Deine Lebensmittel lagern und darmfreundlich zubereiten? Dieser Frage gehen wir heute nach. Kurbelt Bewegung wirklich die Verdauung an? Auch dieser Frage gehen wir auf den Grund.

Einheit 8 - Ernährungspsychologie

Der Darm ist eng mit unserer Psyche gekoppelt. Dabei wirkt sich Stress häufig auf Magen und Darm aus. Wir schauen, wie Du Deine Ernährung entspannt umstellen kannst. Zudem geben wir Dir praktische Tipps für achtsames Essen mit auf den Weg.

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Online Kurs

Vegane Ernährung

Sich vegan ernähren und dabei den Körper optimal mit Nährstoffen versorgen. Das lernst Du in diesem Präventionskurs.

Einheit 1 - Einführung in die vegane Ernährung

In dieser Einheit erfährst Du spannende Zahlen, Daten und Fakten über die vegane Ernährung. Zudem schauen wir, wie Du auch mit einer veganen Ernährung einer Mangel- und Fehlernährung vorbeugen kannst.

Einheit 2 - Kohlenhydrate / Blutzuckerspiegel

Kohlenhydrate sind wichtig, damit wir Energie bekommen. Wir zeigen Dir, wie Kohlenhydrate im Körper wirken und welche veganen Alternativen Du zu Dir nehmen kannst.

Einheit 3 - Proteine / Fette

Proteine und Fette sind wichtig. Daher schauen wir, welche Funktionen Proteine und Fette haben und wie Du Deinen Einkaufszettel füllen kannst.

Einheit 4 - Mikronährstoffe / Vitamine

Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, laufen Gefahr, einen Vitaminmangel zu haben. In welchen veganen Produkten welche Vitamine stecken, erfährst Du in dieser Einheit.

Einheit 5 - Gerichte / Rezepte

Heute wird es praktisch. Wir stellen Dir tolle vegane Rezepte vor, mit denen Du Dein Frühstück, Dein Mittagessen und Dein Abendessen vollwertig gestalten kannst.

Einheit 6 - Vegane Flüssigkeitszufuhr / Sport

Du wirst überrascht sein, in wie vielen Getränken tierische Produkte enthalten sind. Zudem hat die vegane Ernährungsweise auch Auswirkungen auf unser Bewegungsverhalten.

Einheit 7 - Einkaufsverhalten / Lagerung & Zubereitung

Wie lagere ich Lebensmittel und wie bereite ich diese zu, ohne dass wichtige Nährstoffe verloren gehen? Was beeinflusst eigentlich mein Einkaufsverhalten? Das schauen wir uns heute an.

Einheit 8 - Ernährungspsychologie / Zusammenfassung

Warum esse ich eigentlich, was ich esse? Eine spannende Frage, mit der sich die Ernährungspsychologie befasst. Wir helfen Dir, neue Rituale in den Alltag zu integrieren.

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Wer begleitet Dich in den Kursen?

Lerne Deinen Kursleiter Maik kennen

Maik ist Sportwissenschaftler, Gesundheitsmanager und Ernährungsberater. Er freut sich schon darauf, Dich auf Deinem Weg hin zu einer darmfreundlichen und veganen Ernährung begleiten zu dürfen.

Solltest Du während Deines Online Kurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du das Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.